최근 자신의 건강과 외모에 대한 사람들의 관심이 크게 높아졌습니다. 그래서 왜 자꾸 뱃살이 늘어나는지 고민이 되기도 합니다. 서면다이어트한의원에서는 남성과 여성 모두가 원하는 것은 다중주름과 보기 흉하게 처진 복부를 없애고 싶다고 생각합니다. 하지만 생각보다 이를 제거하는 것은 매우 어렵습니다. 힘들기도 하고, 특히 복부 주변에 살이 빠르고 집중적으로 늘어나는 분들도 계셔서 불평을 하기 시작했습니다. 팔다리는 가늘지만 하복부만 튀어나와서 옷을 입으면 안 예뻐 보이고, 가려도 더 눈에 띕니다. 특히 복부에 급격한 증가만 보이는 경우에는 체중 감량이 시급하다고 할 수 있습니다. 점점 살이 찌는 자신의 모습을 볼 때마다 왜 살을 빼야 하는지 알게 된다면 의욕이 생기고 더욱 적극적으로 체중을 조절할 수 있게 될 것입니다. 이는 겉으로 보기에 날씬해 보이는 미용적인 측면도 크지만, 무엇보다 건강과 직결되기 때문에 이를 고려하고 노력해야 했습니다.
팔과 다리는 별로 통통하지 않은데, 배에 지방이 한두 겹 계속 자라서 마치 임신한 것처럼 앞으로 튀어나와 있다. 이를 복부 비만이라고 합니다. 내장지방이 축적됐다는 표현도 나왔다. 다른 곳은 괜찮으니까 나도 괜찮을 거라 생각했을 수도 있다. 그래서 체중 감량에 대한 인식이나 목적이 없이 방치되었을 수도 있습니다. 하지만 이 상태로 방치할 경우 심장 관련 문제, 대사질환, 고혈압, 암 등을 유발할 수 있어 개선이 필요했다. 서면다이어트한의원의 관점에서 보면 중년층의 경우 젊은 시절에 비해 세포활성화 기능이 떨어지게 됩니다. 넘어지다 보니 흔히 말하는 나이 때문에 많이 먹지 않아도 살이 빨리 찌는 요인이 있었습니다. 하지만 그보다 더 큰 문제는 나의 식습관일 수도 있습니다. 특히 지방, 고탄수화물, 과당의 섭취로 인해 지속적으로 축적됩니다. 특히 내장은 피하조직보다 빼기가 더 어려워서 가벼운 노력만으로 살을 빼기가 어려웠다.
트랜스지방, 가공식품, 정제설탕, 소금 등이 많이 함유된 식품의 경우 기본적으로 함유된 칼로리량이 높다. 몸 밖으로 빨리 배설되지 않고 흡수율도 빨랐어요. 이런 습관을 너무 자주 키우게 되면 배출되지 못한 것들이 쌓이고 축적되어 체지방으로 전환되게 됩니다. 그래서 체중이 계속 늘어나더라구요. 특히 활동량이 적거나 운동량이 적은 직장인의 경우 체중이 복부에 더 집중될 수 있습니다. 먹는 것에 비해 에너지 소모가 현저히 적고, 게다가 스트레스나 직장 생활 등으로 인해 간식이나 야식 등을 통해 칼로리를 초과하는 경우가 많다. 또한 여성의 경우에는 폐경으로 인한 호르몬 변화, 내분비 질환, 약물의 과도한 사용, 유익균의 변화, 유전적 요인 등으로 그 수가 증가하는 경우가 있어 서면다이어트한의원에 확인해 봤습니다. 가장 대표적인 요인은 위에서 언급한 바와 같다. 함께 먹는 것과 인연이 깊었다. 이를 바로잡지 않으면 팔다리가 가늘어지고 배가 튀어나올 수도 있다는 사실을 기억해두시기를 바라겠습니다. 남성의 경우 90cm가 넘거나 여성의 경우 85cm가 넘는 것은 위험한 것으로 간주됩니다. 허리둘레가 클수록 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 협심증 등 합병증이 발생할 위험이 일반 경우보다 훨씬 높을 수밖에 없다. 또한 몸의 중심인 척추에 가해지는 체중이 이전보다 증가함에 따라 허리통증이나 심지어 요추전만증이나 후만증의 변형까지 유발할 수 있습니다. 특히, 활동량이 감소하고 있는 중년층에서는 이러한 문제를 예방하기 위해 더욱 많은 관심과 관심을 기울이고 있습니다. 이런 일이 다시는 발생하지 않도록 예방 조치를 취해주시기를 바랍니다. 체중이 점차 늘어나는 원인이 되는 식습관을 교정하는 것이 필요합니다. 서면다이어트한의원에서는 이 부분을 교정할 때 잘 관리하고 개선해야 한다고 생각하고 있습니다. 기초대사량에 맞게 일일 권장량을 조절하고, 몸에 좋지 않고 체중 증가를 유발하는 자극적이고 달고 탄수화물이 많은 음식보다는 고단백 음식과 신선한 야채를 통해 식이섬유를 많이 섭취하세요. 다이어트한의원을 추천해주셨어요. 특히, 가공식품이나 정제식품은 중독성이 있어 계속해서 먹고 싶게 만듭니다. 인체에 매우 빠르게 흡수되므로 가급적 자제하는 것이 좋습니다. 따라서 먹는 양을 제한한다고 해서 뱃살이 저절로 없어지는 것은 아닙니다. 또한, 이전보다 신체 활동량을 늘리고 꾸준히 운동하는 것이 중요했습니다. 가능하다면 시간이 날 때마다 몸을 움직여보도록 노력해야 합니다. 하루에 최소 30분, 일주일에 약 3회 반복적으로 걷기나 조깅과 같은 유산소 운동과 근력 운동도 도움이 될 수 있습니다. 또한 걸을 때는 보폭을 넓게 하고 속도를 빠르게 해야 합니다. 심폐 지구력 운동도 좋지만, 근육에 에너지를 만들어내는 근력 강화 운동이 피하층을 빠르게 태워주는 데 더 좋습니다. 기온은 점차 오르고 옷은 점점 짧아지고 얇아졌습니다. 예전에는 겉옷으로 가리면 됐지만 이제는 이것마저도 피할 수 없게 됐다. 이제부터 욕심내지 않고 장악함으로써 아름다움과 건강을 일석이조로 잡을 수 있었습니다.