몸의 염증을 완화시키는 야채 10가지
토마토
익힌 토마토토마토는 염증에 좋은 대표적인 성분 중 하나입니다. 토마토가 빨갛게 익으면 의사들의 얼굴이 파랗게 변한다고 할 정도로 몸에 좋은 영양소가 풍부하다. 토마토에 함유된 라이코펜은 체내 활성산소를 효과적으로 제거하고 우리 몸의 세포를 보호하는 데 도움을 주는 성분이다. . 가열하면 리코펜의 흡수율이 증가하므로 가열된 디톡스 수프에 토마토가 포함됩니다. 십자화과 야채
브로콜리, 케일, 콜리플라워, 양배추 자랄 때 잎이 십자 모양인 채소를 십자화과 채소라고 합니다. 여기에는 브로콜리, 케일, 콜리플라워, 청경채, 시금치 등 다양한 야채가 포함됩니다. 십자화과 채소에는 설로라판과 항산화제인 비타민C가 풍부해 우리 몸의 염증을 제거하고 유해가스를 배출하는 데 도움을 준다. . 또한, 십자화과 채소의 항산화 효과는 우리 몸의 순환을 도와 노폐물을 제거하는데 효과가 있습니다. 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 염증에 좋은 음식 : 체내 염증을 없애는 야채 10가지 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 실시간 설정 전체 화면 해상도 currentTrack 자막 비활성화 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 Fold/Unfold 염증에 좋은 음식 : 체내 염증을 없애는 야채 10가지 #염증에 좋은 음식 #채소 십자화과 야채에 항산화 성분인 폴리페놀과 각종 비타민은 암을 유발하는 단백질입니다 우리 몸에서. 또한 암세포와 결합하여 체외로 배설함으로써 암세포를 억제하는 데에도 도움이 됩니다. 붓기에 좋다고 알려진 호박은 만성염증에 좋은 음식 중 하나이다. 늙은 호박과 애호박 두 가지 모두 염증 제거에 효과적이다. 단호박과 늙은호박에는 녹이 체내에 쌓이는 것을 방지하고, 염증을 없애고 유해산소와 노폐물을 제거하는 데 좋은 카로티노이드가 풍부하다. 애호박의 경우 수용성 식단이다. 섬유질인 펙틴이 풍부해 중금속과 노폐물을 배출하는 데 효과가 있다. 또한 호박 3종 중 체내 불필요한 세포를 배출하고 염증을 억제하는 데 도움이 되는 몰리브덴이 풍부하게 함유되어 있다. 비트 비트 비트는 ABC 주스의 성분으로 유명합니다. 특히 선천적으로 붉은색을 띠는 야채를 먹기가 쉽지 않은데, 베리와 함께 여성호르몬 생성을 촉진하는데 좋은 식품이라고 합니다. 비트에는 안토시아닌이라는 강력한 항산화제가 풍부해 체내 활성산소를 억제하고 세포 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 베타닌과 베타잔틴 색소군의 총칭인 베타라인이 풍부한 비트에는 체내 각종 만성질환을 일으키는 염증 물질을 억제하는 데 도움을 주며, 염증으로 인한 통증과 불편함을 줄이는 데에도 효과가 있다. 아니 알겠습니다. 케일(Kale) 케일의 플라보노이드는 체내에 흡수되면 항염증 작용을 하며 우리 몸의 각종 염증과 독성 스트레스를 억제합니다. 눈에 좋다고 알려진 루테인은 염증 제거에 효과적인 성분으로, 염증 성분을 억제하고 만성 염증을 예방하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 케일에는 당근이나 블루베리보다 루테인이 더 많이 함유되어 있습니다. 케일은 공복에 먹습니다. 다른 영양소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 케일을 갈아서 주스로 마시고 싶다면 쪄서 드시는 것이 소화에 도움이 됩니다.