올여름 장마철에 똑똑하게 건강을 관리하는 방법 올여름 장마가 일찍 찾아왔을 때, 처음에는 장마철인데 왜 비가 내리지 않는지 의아해했는데… 벌써 며칠째 계절에 맞지 않게 비가 내리고 있습니다.
어제 밤에 너무 비가 많이 내려서 빗소리에 깨어났어요;; 뉴스에서는 수해 복구 중인 지역이 있다고 계속 나오고, 며칠째 안전관리 문자도 오고, 몸도 축축해졌어요;;
장마철은 공기 중 습도가 높아지는 시기로, 각종 세균 감염 위험이 커집니다. 이때 건강 관리에 신경 써야 합니다. 공기 중 습도가 높고 날씨가 더울 때는 음식이 상하기 쉽고, 피부 건강이나 관절 건강 등 다양한 문제가 발생할 수 있다고 합니다. 오늘은 이번 여름 장마철에 똑똑하게 건강을 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 자주 손을 씻고 익힌 음식을 먹자 장마철에는 날씨가 덥고 습하기 때문에 음식이 세균에 노출되어 상하기 쉽습니다. 식중독을 예방하려면 익힌 음식을 먹고 상온에서 보관하지 않는 것이 가장 좋습니다. 냉장고에 보관한 음식이라도 오랫동안 보관했다면 먹지 말아야 합니다. 또한 가장 많이 사용하는 손에는 세균이 가장 많기 때문에 자주 손을 씻고 세균 감염에 주의하는 것이 좋습니다. 2. 실내 습도 조절이 필수입니다. 실내 습도가 조절되지 않으면 곰팡이가 자랄 확률이 매우 높습니다. 곰팡이 포자는 번식할 때 공기 중에 퍼져 매우 위험하기 때문에 사방이 막힌 방에서 곰팡이가 자라면 각종 호흡기 질환이나 알레르기에 노출될 수 있습니다. 또한 곰팡이 제거에 사용되는 화학 물질은 유해한 화학 성분이 포함되어 있으므로 최대한 사용하지 않는 것이 좋다고 합니다. 실내 공기의 습도만 잘 조절하면 집이나 사무실에서 곰팡이가 자라는 것을 막을 수 있다고 합니다. 3. 만성 질환이 있는 경우 건강을 철저히 관리하세요. 공기 중 습도가 높으면 땀이 피부에서 원활하게 증발하지 않습니다. 이는 체온 조절에 문제를 일으켜 내분비계와 신경계의 균형을 깨뜨리고 대사 능력에 문제를 일으킵니다. 목표 능력이 비정상적이면 면역력이 급격히 떨어지므로 만성 질환이 있는 사람은 각종 질병이나 합병증에 걸리기 쉽습니다. 만성 질환이 있는 사람은 건강 관리를 위해 특별한 노력을 해야 하는 시기이기도 합니다. 4. 기본 감정 관리 장마철에는 평소보다 일조량이 감소하여 햇볕에 쬐는 시간이 줄어들고 체내 멜라토닌 양이 증가하여 진정 효과가 크다. 멜라토닌은 수면에 필수적인 호르몬이지만, 너무 많이 분비되면 실제로 기분이 우울해지고 불쾌지수가 높아지며 감정 기복을 심하게 일으킬 수 있다. 이런 경우 낮에는 불을 켜두고 실내 온도와 습도를 적절히 조절하는 것이 좋다고 한다.