안녕하세요~! 오늘은 허리디스크 증상이 무엇인지 알아보는 시간을 가져볼까 합니다. 항상 좋은 자세를 유지하고 뼈를 바른 모양으로 유지하는 것은 옳고 자연스러운 일이지만, 사실 많은 사람들은 일상생활과 업무 중에도 올바르지 않은 자세로 앉지 못하는 경우가 많습니다.
어르신들 뿐만 아니라 젊은 분들도 어렸을 때부터 앉아야 하는 상황이 너무 많아서 척추가 틀어진 분들이 많습니다. 하지만 이를 바꾸지 않고 계속해서 잘못된 자세와 습관을 유지한다면 나이가 들고 뼈가 약해질 때 정말 힘든 상황을 겪을 수 있기 때문에 미리 대비하는 것이 중요합니다. 허리디스크의 증상을 살펴보기 전에 먼저 허리디스크가 무엇인지 정의부터 살펴보도록 하겠습니다.
1. 추간판의 정의 – 척추와 뼈 사이의 구조물인 추간판 탈출증의 증상입니다. 이 디스크는 외부 충격이 가해졌을 때 충격을 흡수하는 역할을 하여 뼈가 서로 부딪히는 것을 방지하는 곳입니다. 하지만 이 디스크에 문제가 발생하면 심한 통증을 유발한다. 이것은 뼈의 정말 중요한 역할입니다. 하는 곳입니다. 이 정의만 봐도 추간판 탈출증이 생긴다면 얼마나 고통스러울지 짐작이 갑니다. 앞서 말했듯이 허리디스크의 원인에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.
2. 디스크 탈출의 원인-가장 큰 원인은 잘못된 자세와 생활습관인데 이를 빨리 바로잡지 않으면 계속해서 디스크가 뒤틀리고 압박을 받아 문제가 생긴다. 1) 의자에서 많은 시간을 보낸다. 2) 허리를 굽힌 채로 오래 있다. 3) 다리를 꼬는 것이 습관이 되었습니다. 4) 무거운 물건을 자주 든다. 5) 옆으로 자세요. 엎드려 자고 있습니다. 6) 노화에 따른 추간판의 퇴행성 7) 신체활동 부족으로 등 근육이 약해진 경우 통증이 발생하며 통증의 지속시간이 길어집니다. – 진행이 과도하면 몸에 힘을 주어도 허리에 통증이 느껴진다. 결국 이 추간판 탈출증을 통해 허리뿐만 아니라 다른 뼈에도 영향을 미치게 되어 전신에 무리가 가는 상황이 됩니다. 추간판 탈출증의 증상은 어떤 것인지 미리 확인하고 자신이 추간판 탈출증이 아닌지 스스로 점검해 보시는 것이 좋을 것입니다. 해야 하는 상황에 처할 수 있습니다. 심해지기 전에 비수술적 치료를 통해 시도하면 사라질 수 있다고 합니다. 예를 들면 침, 한약, 추나요법, 부항 등 4. 디스크 탈출에 도움이 되는 운동 – 걷기 : 허리 주변의 근육을 강화시키는 저강도 운동으로 증상이 있는 분들도 무리하지 않는 운동입니다. 하루에 최소 30분, 주 4회. 척추를 교정하고 자세 교정에 도움을 주며 등 근육을 강화합니다. 하지만 반대로 허리에 부담을 많이 주는 운동도 있다. 5. 탈출된 디스크에 부담을 주는 운동 – 점핑이 필요한 운동 ex) 줄넘기, 농구 – 허리의 회전이 필요한 운동 ex) 골프, 훌라후프 – 허리에 많은 힘이 필요한 근력 운동 지금까지 우리는 허리 디스크에 대해 알고 있습니다. 살펴보는 시간을 가졌습니다. 위의 글들을 읽으면서 자신의 건강과 주변의 사랑하는 사람들의 건강을 챙길 수 있기를 바랍니다. 그리고 여기서 가장 중요한 것은 허리디스크 증상이 나타나기 전에 생활 속 올바른 자세를 유지하여 허리디스크가 오지 않도록 하는 것이겠죠? 허리 건강 함께 하시길 바라며 오늘은 여기서 마치겠습니다. 감사합니다~!