안녕하세요~! 대구 1:1PT 전문점 로우핏
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대표이자 트레이너인 김성권 입니다! 오늘 포스팅은 대구 상인동에서 PT회원들이 개인운동을 위해 준비한 레그프레스 사용법에 대해 포스팅해보겠습니다! 그 전에는 제가 늘 올리는 글과 주말과 오늘의 청소 사진부터 시작할게요!
다른 사람을 많이 용서하되 자신을 용서하지 마십시오. 푸블리우스 사이러스
나 자신에게 엄격해야 한다는 비슷한 글~ 오늘은 휴대폰에 담긴 말을 공유해볼게요~! 아래는 청소 사진이에요~ 토요일 밤과 오늘! 참고로 오늘은 사진이 많아요~ 좀 자세하게 얘기하다보니 할 얘기가 너무 많아지네요… 먼저 영상부터 시작할게요! 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 대구 상인동 PT 회원들의 개인 운동을 위해 준비한 레그프레스 사용법 재생 18 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 02:41 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 대구 상인동에서 PT회원들이 준비한 개인운동용 레그프레스 사용법 대구 상인동에서 PT회원들이 준비한 개인운동용 레그프레스 사용법 모르시는 것 같아요 영상만 보고 아래 사진까지 볼 필요는 없겠죠? 그래도 궁금하신 부분이 있다면 사진을 캡쳐해서 공유해 보시고 참고해보세요! 대구 상인동PT 회원들의 개인운동을 위해 준비한 레그프레스의 첫 번째 활용법. 대구 상인동 PT회원들의 개인운동을 위해 준비한 레그프레스의 첫 번째 활용방법은 등받이 입니다. 레그프레스 등받이 설정방법 레그프레스 등받이 설정방법 2 저기 노란색 레버를 잡고 당기시면 조절이 가능합니다. 벤치는 꼭 손으로 잡아주세요! 그냥 당기면 잘 안 당겨질 뿐만 아니라, 갑자기 떨어져서 손가락이 다칠 수도 있어요! 각도는 저는 대략 한 각도로 설정되어 있고, 다른 분들은 다리 길이나 키의 차이에 따라 대략 딱 맞는 각도로 설정되어 있습니다. 두 번째 막대는 무게 설정입니다. 레그프레스 사용법 무게설정 방법 제 경우에는 하체 지구력을 위해 15~20회 정도 사용할 수 있는 무게로 설정했습니다. 이때 중요한 것은 반드시 디스크를 양손으로 잡고 움직여야 한다는 것입니다. 이는 실수로 미끄러지거나 발등이 부상당하는 것을 간접적으로 방지합니다. 나는 그것을 많이 들었다. 안전에 꼭 주의하세요! 다음으로 첫 번째 안전핀을 확인해보세요! 저희 매장의 장비는 DRAX 제품으로, 대부분의 피트니스 장비에는 이런 제품이 있습니다! 레그프레스 사용법. 안전핀을 꼭 확인해주세요. 그리고 아래쪽에 손잡이가 하나 더 있는데, 첫 번째는 안전핀이에요! 손잡이로 쓸 수도 있는데 움직이기 때문에 갑자기 놀라실 수도 있어요. 유용한 정보 남길께요~ 레그프레스 사용법. 안전핀 상세정보입니다. 그리고 아래는 대구 상인동 PT 입니다. 안전핀에 대해 설명하는 사진도 남겨두었어요. 다음으로는 동작을 할 때 발에 힘을 주는 핵심 내용을 찍어봤습니다. 발뒤꿈치를 들어 올리면 체중이 앞쪽으로 많이 실리게 됩니다. 이는 무릎에 부담을 주고, 종아리 근육에 많은 부담을 주게 되므로 주의하시기 바랍니다. 레그프레스 사용법. 발의 위치. 다음 사진은 동작을 설명합니다~! 내려갈 때 호흡 숨을 들이쉬면서 밀어주세요 hu~~! 그리고 가장 중요한 동작을 할 때 주의할 점에 대해 시진씨와 함께 나눠보겠습니다. 대구 상인동PT 레그프레스 사용법. 가장 먼저 주목해야 할 것은 무릎의 위치입니다! 너무 많이 넣거나 펼치지 않도록 주의하세요. 두 번째와 세 번째. 발가락과 같은 방향으로 유지해주시면 좋습니다. 그리고 다음으로 주의할 점! 허리를 과도하게 구부리거나 엉덩이를 들어올리는 현상입니다. 대구 상인동 PT레그프레스 이용시 주의사항. 세 번째이자 마지막으로 주의할 점~! 너무 빠르고 근육 대신 관절을 사용합니다. 반동에 맞았다! 서둘러 조치를 취했습니다! 대구 상인동 PT 레그프레스 사용법 레그프레스 사용시 주의사항 3가지 관절에 무리를 줄 수 있으니 천천히 운동하시고 근육에 힘을 느끼시면 훨씬 더 건강하게 운동하실 수 있어요! 운동을 마지막에 내려놓더라도 항상 끝까지 안전하게 집중하세요! 그렇게 해주세요. 그럼 오늘 아침에 찍은 바디체크 사진으로 포스팅 마무리 할게요! 대구 달서구 월성동 김성권 PT트레이너 바디체크 연휴 마지막 날~ 오늘도 좋은 하루 보내세요! 궁금하신 점은 쪽지나 댓글로 보내주세요. 대구 상인동 PT문의는 달서구 월성동 PT트레이너 김성권님 아래에 있습니다. 진천동 상인역, 월배역PT 문의 : 01020568588 카톡ID : 패로우 인스타그램샵 계정 https://instagram.com/rowfit_wolbae Low Fit/ 대구PT 상인동PT 진천동PT 월성동PT 월배역PT (@ rowfit_wolbae) • 인스타그램 사진 및 영상 팔로워 800명, 팔로잉 342명, 게시물 1,339개 – 로우핏/대구PT 상인동PT 진천동PT 월성동PT 월배역PT(@rowfit_wolbae) 인스타그램 사진 및 동영상 보기instagram.com https //pf.kakao.com/_PleMd 로우핏 감사합니다! 1:1PT 전문센터 로우핏 pf.kakao.com 궁금하신점은 네이버로 톡주세요! 트레이너 패로우김성권