6월 12일 흔치않은 평일 개인 운동. 예전에는 아침에 자주 PT를 했는데, 지금은 아침에 일어날 수 없어서 금요일 저녁에 PT를 잡았어요. 그랬더니 주중에 개인 운동을 하러 오지 않으면 아침에 수업을 잡겠다고 협박하더라고요. ㅋㅋ 그래서 수요일에 퇴근하고 헬스장에 갔어요. 그날 개인 운동은 등과 가슴! 랫풀다운, 케이블 로우, 가슴 프레스업. 선생님 덕분에 평일에 운동하고 있어요. 6월 14일 5분짜리 My Mountain PT 워밍업으로 시작했어요. 유산소 운동을 하면 대부분 하체 운동이잖아요… 그럴 줄 알았는데 예상대로 하체 운동이었어요. 바벨로 힙푸쉬업. 발을 최대한 엉덩이 쪽으로 당기고 힙브릿지를 하듯 엉덩이를 들어 올려요. 힙푸쉬업도 스쿼트처럼 “더, 더, 더”라는 말을 듣는 운동 중 하나예요. 스쿼트는 더 아래로 내려가라고 하는데 힙푸쉬업은 더 높이 들어 올리라고 하거든요. 어색하게 들어 올리는 것보다 단단히 들어 올리면 엉덩이가 더 잘 운동되요. 운동을 많이 안 하면 자세가 항상 어색해서 강사님이 무게를 잡고 있을 때와 안 잡고 있을 때 차이가 크거든요. 스쿼트로 얻은 하체 근력을 생각해보면 전에 했던 스쿼트는 스쿼트가 아니었어요. 그냥 따라한 거였어요. ㅋㅋㅋㅋㅋ 데드리프트 3세트. 강사님이 천천히 하라고 하셨어요. 자세가 틀어지지 않게 천천히 낮추는 데 집중하세요! 이렇게 하면 허리 많이 쓰이거든요. 수업 끝나고 유산소 운동 많이 하라고 했는데 유산소 운동 줄이고 다른 운동 하라고 했더니 데드리프트 3세트, 런지 3세트, 마이마운틴 10분 하라고 하셨어요. 수업이 거의 다 이런 거 아니겠어요…? 근데 유산소 운동 많이 하기 싫어서 데드리프트랑 런지 했어용^^ 유산소 잘하는 사람 있으면 비법좀 알려주세요 6월 19일 수업 전 스트레칭 하고 있었는데~ 선생님이 사진 찍어주셨어요 ㅋㅋㅋ 그날 PT는 스트레칭 존에서 힙브릿지로 시작했어요. 아직 필라테스 한 부분이 남아 있어서 힙힌지를 잘 유지하면서 내려오라고 하셨어요. 힙브릿지는 힙쓰러스트 전 동작이라고 생각하면 힙힌지를 잘 유지하지 못하면 허리가 아플 수 있어요… 덤벨킥 별거 아닌 것 같지만 허리를 많이 써요. 조심해야 할 점 하나는 팔을 들어올릴 때 상체를 들지 않는 거예요. 팔을 들어올리긴 하지만 실제로는 허리를 써요. 여러 번 하다 보면 힘들어지고 상체가 계속 일어선 채로 있게 돼요. ㅋㅋㅋㅋㅋ 수업시간에 오랜만에 코어운동 5가지를 연속으로 했는데 선생님이 시범을 보이는 순간부터 배가 아픈 루틴이었어요.마지막은 다리를 들어올리고 붙잡는 거였어요.선생님은 티저에 가까웠고 팔도 펴면 좋을 거라고 하셨어요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ PT선생님이 필라테스를 알면 좋죠.운동에 필라테스를 자주 접목시키시거든요.선생님이 필라테스를 알면 뭐가 아쉽죠?운동이 더 어려워지거든요 ^^ 힙스러스트.마지막은 펜툴럼 스쿼트!이건 각도가 달라서 다른 스쿼트보다 엉덩이를 더 많이 써요.모든 스쿼트 머신 중에서 이게 엉덩이를 가장 많이 쓰는 듯해요.6월21일 수업은 등과 어깨-!랫풀다운과 레버리지 로잉 피트니스 공간에는 등 머신이 정말 다양해서 다양한 머신으로 등을 운동할 수 있지만 각 머신마다 느낌이 조금씩 다르죠. 개인 암풀다운을 할 때는 등운동은 랫풀과 로우만 하는데 암풀다운은 오래전에 했기 때문에 어려웠을 수도… ㅋㅋㅋㅋㅋ 선생님께 왜 이렇게 어렵냐고 물어보니까 기본이 없어서 기본에 집중했는데 지금은 디테일에 집중해서 그래서 그런 것 같다고 하셨어요. 지금 생각해보니 큐잉이 전보다 더 디테일해진 것 같아요… ? PT 받으면서 느낀 건 운동마다 항상 다음 단계가 있다는 거예요. 마지막으로 숄더프레스. 그리고 수업 후 유산소운동 40분. 그 40분을 그냥 무사히 마칠 수는 없었을 거예요. 그날 협상은 다 실패했나 봐요. 조금 뛰고 많이 걸었어요. 그런데 운동이 재밌던 시절이 있었네요.. ^^ 피트니스스페이스 헬스 : 필라테스 : PT 대구 수성동4가 1231-8 10층 #범어동헬스장 #범어동PT #범어동PT #피트니스스페이스 #PT일기 #운동일기 피트니스스페이스에서 제공받은 서비스를 체험하고 작성한 리뷰입니다.