피로가 만연한 사회
우리나라는 성과 중심의 가치관이 보편적이다보니업무든 학업이든 열심히 하지 않으면 안되는 사회 분위기가조성되어 있습니다.그러다보니만성피로에 시달리는학생들과 직장인들이 많습니다.
실제로 영양제를 복용하시는 분들 중 피로 회복에 도움을 얻고자드시는 분들이 상당히많으실거라 생각됩니다.그렇다면어떤 영양제가가장 피로회복에도움이 될까요?
피로회복에 좋은 영양제
비타민B피로 회복에가장 좋은 영양제는비타민이라 말할 수 있습니다.비타민은우리 몸의 에너지를 생성하는데 필수적인 성분입니다.특히 비타민B군은세포에서 에너지를 만드는대사 과정과 세포의 합성,몸의 각종 구성 성분을 만드는 데관여하는 비타민입니다.
특히 회식이 잦아술을 마시는 일이 많은직장인들은알코올이 비타민B의 흡수를방해하기 때문에비타민B가 부족한 상태일 가능성이 높습니다.비타민B가 부족해지면입술이 갈라지거나입안에 염증이 생기기도 합니다.
균형잡힌 식사를 한다면비타민B군을 비교적 쉽게 섭취할 수 있지만패스트푸드와 인스턴트로 식사를 대신하거나편식이 심하다면 비타민B군이 부족해질 수 있으니보충해 줄 필요가 있습니다.식습관에 따라비타민B 복합제나종합비타민 중에선택해서 섭취하시면 됩니다.
마그네슘마그네슘은정상적인 근육과 신경 기능에필수적인 성분입니다.마그네슘은경직된 근육을 이완하고수면의 질을 개선하는데효과적인 영양소이며스트레스와 긴장을 완화하는데는 도움을 줍니다.또 신체의 전반적인기능에도 관여하는 영양소이기 때문에피로 회복에 도움을 줍니다.
섭취방법과부작용비타민비타민제는아침 식사 또는 점심 식사 후에섭취하는 것이 좋습니다.사실 언제 섭취해도크게 상관은 없지만저녁에 섭취할 경우에는수면에 방해가 될 수가 있어저녁은 피하는 것이 좋습니다.비타민제에 포함된몇 가지 성분들은빈속에 먹으면 흡수가 제대로 되지 않는 경우가 있으니식후에 섭취하는 것이흡수에 도움이 됩니다. 비타민제의대표적인 부작용은위장 장애입니다.복용후 속쓰림이나 울렁거림 등의 위장 장애 증상이 나타났다면용량을 줄이거나 섭취를 중단해야 합니다.비타민제에함유된 미네랄은일부 항생제와 상호작용이일어날 수도 있습니다.항생제를 복용 중이라면전문가와 상의하에섭취하셔야 합니다. 마그네슘마그네슘은 하루 중 편한 시간에섭취하셔도 아무런 상관이 없습니다.다만 수면에 도움을 받고자 한다면저녁 식사 후 또는 자기 1시간 전에섭취하는 것이 좋습니다.마그네슘은빈속에 먹으면 흡수가 더 잘 되지만설사나 위장 장애도 더 쉽게 나타납니다.빈속에 섭취해도부작용이 없었다면빈속에 섭취하시고부작용이 나타났다면식사 후에 드시기를 권해드립니다. 일부 항생제와 함께섭취하면 항생제의 약효가저하될 수도 있습니다.항생제를 복용 중이라면전문가에게 섭취 가능 여부를문의해야 합니다.골다공증 치료제와함께 섭취하면 치료제의 약효가 저하될 수 있습니다.골다공증 치료제와1시간 이상의 간격을 두고섭취하시길 바랍니다.마그네슘에는 혈압 저하와 근육 이완 효과가 있습니다.이러한 효과를 내는 의약품을복용 중이라면 전문가와 상의하에섭취를 결정해야 합니다.