안녕하세요 여니입니다 🙂 오늘 우리가 배운 주제는! 공복에 커피를 마셔도 괜찮은지 궁금합니다. 다들 한 손에 커피 한잔을 들고 아침 출근 준비를 하고 있지 않나요? 나는 카페인 없이는 살 수 없게 되었다. 그런데 직장인들의 활력을 주는 모닝커피가 과연 몸에 좋을까요?! 직장인들에게 활력을 주는 모닝커피에 대해 알아보시면 어떨까요? 카페인의 효능은 정신적 각성 외에도 혈액순환 개선, 변비 개선, 신진대사 원활화 등의 효과가 탁월합니다. 특히 따뜻한 커피 한 잔은 혈전을 예방하고 원활한 혈액순환을 촉진해 에너지 대사를 촉진해 몸에 활력을 불어넣는 데 도움을 준다. 넣어준다고 하네요. 운동 전 카페인을 섭취하면 운동 중 지방 연소를 증가시키는 효과가 있다고 합니다. 공복에 커피를 마시면 가장 흔한 부작용은 속쓰림입니다. 어떤 사람들은 공복에 커피를 마신 후 가슴 쓰림을 느낄 수도 있습니다. 이는 커피에 함유된 카페인이 소화를 돕는 위산을 과도하게 분비해 위벽을 자극해 나타나는 증상이다. 심한 경우 소화불량, 위염, 위궤양, 역류성 식도염 등 각종 위장질환을 유발할 수 있으므로 아침에 일어날 때 주의가 필요하다. 잠에서 깨어난 후 처음 1~2시간 동안 신체가 코르티솔이라는 호르몬을 가장 많이 분비한다고 합니다. 이 호르몬은 우리 몸의 활력을 높이는 천연 자극제 역할을 하는데, 문제는 커피에 들어 있는 카페인이 코르티솔과 비슷한 자극 효과를 갖고 있기 때문에 아침에 마시는 모닝커피는 코르티솔과 카페인이 결합해 과도한 각성을 유발할 수 있다는 점이다. 두통과 복통을 유발합니다. 쓰라림, 가슴 두근거림, 경직 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 모닝 커피를 마신 후 한 번 더 양치를 하는 분들도 있지만, 일상생활에서 커피를 마신 후 바로 양치를 하는 경우는 흔치 않은 것 같아요! 치아 사이의 작은 모공 속으로 스며들어 치아 안쪽이 착색되기 쉽다고 하네요! 믹스커피나 시럽을 곁들인 커피를 마신 후에는 간단하게 양치질이나 가글을 하는 습관을 들이는 것은 어떨까요? 우리 치아는 소중하기 때문에 직장인들은 아침에 일어나서 아침 식사 대신 커피를 마시는 경우가 많습니다. 위에서 언급한 내장기관 ‘위’를 보호하기 위해 간단한 빵과 함께 먹으면 어떨까요? 물은 잠을 자면서 빠져나가는 체내 수분을 보충해 줄 뿐만 아니라, 소화를 돕고 몸에 활력을 불어넣어 줍니다. 질문: 아침에 찬 물과 따뜻한 물을 마시는 것 중 어느 것이 더 좋나요? 답변: 차가운 물을 마시는 것이 따뜻한 물을 마시는 것보다 칼로리 소모가 더 크다는 보고가 있는데, 너무 차가운 물을 마시는 것은 오히려 위장에 자극을 주어 복통을 유발할 수 있습니다. 을 일으키는 경우도 있습니다. 따뜻한 물이나 찬 물에 집중하기보다는 마시는 물에 집중해 보는 것은 어떨까요? 체질에 따라 자율신경계 체질이 있는 사람도 있고, 커피를 좋아하지 않는 사람도 있다고 합니다. 소량으로 모닝커피를 즐기고 싶은 분들, ‘디카페인 커피’는 어떠세요? 디카페인 커피는 일반 커피보다 카페인이 적은 커피를 말합니다. 완전히 없는 것은 아니지만 평균적으로 1~2% 정도의 카페인만이 남아있기 때문에 아침에 일어나 커피가 몸에 주는 느낌을 느끼고 싶지만 몸에 너무 힘들지 않을까 걱정되신다면 , 이번 기회에 디카페인 커피로 바꿔서 마셔보는 것은 어떨까요? ㅎㅎ 오늘은 카페인에 대해서 알려드렸어요!! ㅎㅎㅎ 카페인을 마시면서 운동을 해야지! ♪(^∇^*) 제가 자주 다니는 피트니스 라운지 흥덕점을 소개하며 블로그 마무리하겠습니다! 원천동체육관 원천동체육관에 들어서면 직원들이 밝게 반겨준다. 입구에서 바로 즐겁게 운동을 시작할 수 있을 것 같아요! 또한, 운동 후 가장 필요한 것은 무엇인가요? 단백질 운동 전 꼭 필요한 것은? 부스터 프로틴 / 부스터를 안가져오셨다고 서운해하지 마세요 – ^^ 이곳은 단백질 냉장보관 매장이 있어서 다양한 프로틴을 편하게 꺼낼 수 있어서 좋아요 (oﾟvﾟ)논냐항 ! 스트레칭 존 원천동 체육관에 들어서면 가장 먼저 눈에 띄는 것은 ‘스트레칭 존’이다. 운동 전후에는 소중한 근육이 놀라지 않도록 소중한 연인이나 가족처럼 근육을 풀어주는 것이 좋습니다! 스트레칭이 왜 좋고/필요합니까? – 부상 예방 – 효율적인 운동 진행 그렇기 때문에 운동 시작 전 스트레칭은 선택이 아닌 필수입니다 -!ლ(╹◡╹ლ) 보디빌더 존이 사랑한 브랜드로만 구성된 머신존 머신! 이것이 제가 이곳을 선택한 이유 중 하나입니다. 다양한 고급 머신들로 구성되어 있으며 부위별로 다양한 장비가 갖춰져 있어 운동루틴에 재미를 더할 수 있습니다. 자신이 사용하고 싶은 장비를 사용하고 있는 사람이 있다면 기다리지 않고도 다른 기계로 교체할 수 있는 기계가 많이 있습니다! 프리웨이트 존 최근 리모델링을 통해 프리웨이트 존이 넓고 편안해졌습니다! 다양한 무게의 덤벨과 바벨이 준비되어 있습니다! 그리고 다양한 벤치와 랙이 있어서 불편함 없이 운동할 수 있어서 너무 좋았어요!! 원천동 1위 헬스장인만큼 관리가 너무 잘 되어있습니다 ㅎㅎ,,ㅎㅎ 유산소존 다이어트 최고의 유산소운동! 유산소 운동의 단점은 매우 지루하다는 것입니다. 피트니스 라운지 흥덕점에는 런닝머신 뿐만 아니라 다양한 유산소 운동기구도 갖춰져 있어 나만의 유산소 루틴도 만들 수 있어요! 지루한 런닝머신 이제 취향에 맞게 선택하세요 :)) ))))))))))) 칼로리 소모 ‘천국의 계단’ 유산소 및 힙업을 위한 ‘스텝밀’ 각도 조절이 가능한 ‘런닝머신’ ‘사이클’ ‘흥덕 엄복동으로 태어나고 싶다면 이제 내 삶에 필수가 된 운동 원천동에서 헬스장을 찾고 있다면 ‘피트니스라운지 흥덕점’을 추천한다. 힐링존 원천동 헬스장 중에 난바원 헬스장에도 테라스와 안마의자가 가능한지 궁금합니다!!! 운동 전 근육 풀어주기! 운동 후 테라스에서 단백질 한잔 어때요? 역시 원천동 헬스장 하면 흥덕에는 헬스라운지가 있죠! 원천동체육관 1:1맞춤PT 흥덕점은 최고의 PT팀으로 구성되어있습니다! 센터 내 최고의 PT팀이 이뤄낸 성과를 볼 수 있었어요! 멤버들과 트레이너 모두 대단하다고 생각했어요! 원천동체육관 9월 선물같은 원천동체육관에서 핫한 이벤트 중입니다~^^ 설명하자면~^^ 자~~^^ 이제 여름이 가고 ‘가을’이 오고 있어요. 가을이에요. 난 정말 좋아!! 3개월 + 3개월 + 3개월 = 9개월 바로!!! 333,000원 원천동 1등 헬스장처럼! 지금 마지막 여름 다이어트 열차를 위한 프리미엄 피트니스 센터 모집중!! 1. 회원가입 + 추가 혜택 무조건 2. 네이버 리뷰 작성 시 최대 +15일 적립 3. 흥덕 최고의 헬스장/비교할 수 있는 피트니스 라운지 흥덕 피트니스 라운지 흥덕점 흥덕웰스플라자 41 41 9층 – 경기도 용인시 기흥구 흥덕중앙로 41 흥덕웰스플라자 9층 플러스주식 : 더블케이짐5 문의 전화번호 : O3I- ZI3-25IO