가을 샤드 시즌! Fall Shad의 영양 및 건강상의 이점
가을에 만나는 전어는 맛이 풍부할 뿐만 아니라 영양가도 풍부한 음식이다. 모래주머니 전어는 가을이 제철이며 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 오늘 우리는 모래주머니의 영양가와 건강상의 이점에 대해 이야기하겠습니다.한 번 보자.
가을 그늘 시즌: 영양소
단백질
Protein Shad는 단백질 함량이 높습니다. 단백질은 근육, 피부, 머리카락 등을 구성하는 우리 몸의 기본 구성 요소이며 세포와 조직의 구조적 요소로도 작용합니다. 단백질은 또한 우리 몸의 대부분의 기능을 담당합니다. 또한 청어에 필요한 효소와 호르몬의 구성 요소이기도 합니다. 미네랄청어에는 다양한 미네랄이 포함되어 있습니다. 주목할만한 미네랄로는 철, 아연, 인, 나트륨이 있습니다. 철은 혈액 내 산소 운반에 중요하며 아연은 면역 체계를 지원합니다. 세포 분열에 필요합니다. 인은 뼈와 치아의 건강에 필요한 미네랄이며, 나트륨은 신체의 수분과 전해질 균형을 유지합니다. 비타민 Shad에는 비타민 D와 비타민 B12가 포함되어 있습니다. 비타민D는 칼슘 흡수를 돕습니다. 비타민 B12는 뇌 기능과 신경 기능을 지원하는 데 필수적입니다.둘 다 우리 몸에서 생성되지 않으며 음식을 통해 섭취해야 합니다.
오메가 3 지방산
오메가-3 지방산은 주로 EPA와 DHA의 두 가지 형태로 발견됩니다. 이 지방산은 심장 건강을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 심혈관 질환의 위험을 줄이고 혈압을 안정시키며 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 또한 뇌 기능과 인지 능력을 지원합니다. 또한 뇌세포의 구조를 개선하는 데에도 중요하며, 뇌 발달과 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 우울증, 불안, 스트레스와 같은 정신 건강 문제에 대한 예방 효과도 있을 수 있습니다. 오메가 3 혜택 및 효과 보기
Shad가 건강에 미치는 영향
심장 건강을 향상하다
심혈관 질환 예방오메가-3 지방산은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 혈관벽에 들러붙는 혈전의 형성을 줄이고 혈압을 안정시켜 심장에 가해지는 부담을 줄여줍니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 개선합니다.오메가-3 지방산은 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤을 감소시키는 동시에 시간, 고밀도 지질단백질(HDL) 콜레스테롤. 콜레스테롤 수치를 높여 심장 건강을 지원합니다.LDL 콜레스테롤은 혈관벽에 쌓일 수 있는 나쁜 콜레스테롤이고, HDL 콜레스테롤은 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는 좋은 콜레스테롤입니다.심장 박동 안정화오메가-3 지방산은 심장 박동을 안정시키고 부정맥의 가능성을 줄일 수 있습니다. 정상적인 심박수와 박동은 심장 건강에 매우 중요합니다. 염증 감소오메가-3 지방산은 동맥 벽의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 발생할 수 있는 염증을 감소시킵니다. 염증은 혈관을 좁히고 혈압을 증가시킬 수 있으므로 염증을 줄이면 심장 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.
두뇌 활동을 촉진합니다
오메가-3 지방산 Shad는 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부합니다. 이 지방산은 뇌 세포 구조의 일부로 사용되며 뇌 발달과 기능을 지원합니다. 그들은 뇌 활동에 필요한 신경 전달 물질을 생성하는 데 도움을 줍니다. 기억력과 학습 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
뼈 강화
비타민 DGizzard shad는 비타민 D의 좋은 공급원 중 하나입니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하고 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 적절한 비타민 D 섭취는 골다공증과 같은 뼈 관련 문제를 예방하고 뼈를 강화시킵니다. 인은 인이 풍부합니다. 인은 뼈와 치아의 구조적 요소이며 뼈의 강도에 기여합니다. 적절한 인 섭취는 뼈를 강화하고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 오메가 3의 효능과 효능을 보려면 여기를 클릭하세요.가을 모래주머니 전어는 높은 영양가와 다양한 건강상의 이점으로 인해 식단에 포함하기에 이상적인 음식입니다. 심장 건강, 뇌 활동, 뼈 강화를 위해 모래주머니 전어를 사용하고 건강한 삶을 즐기세요.