반갑습니다 🙂 이번에 글을 쓰는 영양사는 ‘코엔자임Q10’에 대한 이야기를 여러분과 함께 나누고자 합니다. 식품의약품안전처에서 ‘고혈압에 도움이 된다’고 인정한 기능성 성분입니다. 고혈압 환자가 늘고 있다. 날이 갈수록 그 추세가 높아지는 만큼 관심도 높아질 수밖에 없습니다. 지금부터 코엔자임Q10의 부작용과 효능, 복용시기, 권장섭취방법에 대해서만 짚어보도록 하겠습니다. 코엔자임 Q10 효능 앞서 언급했듯이 코엔자임 Q10은 고혈압 환자에게 친숙한 성분입니다. 여성들은 종종 화장품 성분으로 접했을 수도 있습니다. 실제로 CoQ10은 항산화 특성이 뛰어나 피부뿐만 아니라 다양한 장기의 노화를 늦추는 역할을 합니다. 또한 신체의 에너지 생산에도 관여합니다. 코엔자임 Q10은 인체의 모든 세포에 존재하는 보효소로, 특히 많은 에너지를 필요로 하는 심장에 다량으로 존재합니다. 심장은 매 순간 혈액을 펌핑하기 때문에 필연적으로 많은 에너지를 소비합니다. 따라서 혈압 조절은 코엔자임 Q10의 가장 일반적인 효과 중 하나입니다. 안녕하세요. 코엔자임 Q10 복용시간 : 코엔자임 Q10은 지용성이므로 공복에 복용하는 것보다 지방이 많은 음식을 섭취한 후에 복용하시면 흡수율을 높일 수 있습니다. 하지만 너무 늦게 복용하면 위에 부담을 줄 수 있으므로 점심이나 이른 저녁 식사 이후에 섭취하는 것이 좋습니다. . 코엔자임Q10을 적절한 시기에 섭취하는 것이 번거로울 수 있지만, 코엔자임Q10은 나이가 들수록 우리 몸에서 자연스럽게 소모되기 때문에 건강을 생각한다면 꾸준히 외부에서 보충해 주어야 합니다. 특히, 체세포 노화가 본격화되는 30대 후반부터 각별한 주의가 필요하다. 소망. 코엔자임Q10 섭취 시 주의사항 섭취 시기나 섭취 방법을 지키지 않을 경우 코엔자임Q10의 부작용이 나타날 수 있는 경우가 있습니다. 공복에 복용하면 복통, 속 쓰림, 설사, 구토, 현기증, 두통 등이 나타나는 경우가 대부분이다. 또한, 의료기관에서 처방하는 고혈압약도 있습니다. 음식과 함께 다량 섭취할 경우 혈전(끈적끈적한 혈액)이 생길 수 있으므로 이 역시 주의하는 것이 좋습니다. 코엔자임 Q10의 효능을 높이는 방법은 무엇입니까? 시중에는 코엔자임Q10을 주성분으로 하는 기능성식품이 많이 나와 있습니다. 효율적으로 섭취하고 싶다면 혈액순환 관리 시너지를 더해주는 성분과 함께 섭취하세요. 그 이유를 이해하려면 우리의 혈액순환 건강이 악화되는 과정을 이해할 필요가 있다. 고지방 음식을 자주 먹지만 운동할 시간이 부족한 현대인들은 혈액 내 중성지방과 콜레스테롤 수치가 높다. 이는 혈액을 기름지게 만들고 혈관에 축적되어 고혈압을 유발합니다. 그리고 고혈압으로 인해 뇌와 심장혈관이 터지면 생명을 잃을 수도 있다. 따라서 고혈압과 관련된 코엔자임Q10의 효능에 관심이 있으시다면 우리 혈액순환계의 또 다른 구성성분인 중성지방/콜레스테롤/혈액 등에 유익한 성분을 섭취하시는 것이 좋습니다. 전문가들은 이 성분들이 바로 (서클플렉스)라고 합니다. 수많은 성분 중에 CoQ10과 함께 BEST4로 언급되는 성분이 있습니다. 오메가3/붉은효모/엽산입니다. 이제 실증적인 데이터를 바탕으로 각각의 특성을 설명하겠습니다. – 오메가-3 & 홍국 오메가-3와 홍국은 혈중 지질 수치를 조절하는 데 도움이 되는 성분의 조합입니다. 특히 오메가-3는 지용성이므로 CoQ10과 함께 섭취하면 흡수율 향상에 도움이 됩니다. International Journal of Nutrition에 게재된 논문을 살펴보겠습니다. 첫째, 오메가-3를 섭취한 그룹에서는 혈중 중성지방 수치가 눈에 띄게 감소했습니다. 그리고 12주 동안 홍국을 섭취한 그룹에서는 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치가 유의하게 감소했습니다. 여기서 LDL 콜레스테롤은 혈관에 유해하며, 과잉되면 혈관을 좁혀 고혈압을 유발할 수 있다. – CoQ10 & Folic Acid Coenzyme Q10의 부작용, 효능, 섭취시간 등에 대해서는 이미 살펴보았으므로 실증자료에 대해서 간략하게 설명하겠습니다. 80명의 성인 남성과 여성이 12주 동안 CoQ10을 섭취했습니다. 변화를 확인한 후 수축기 혈압이 확실히 감소했습니다. 마지막으로 엽산은 혈중 호모시스테인 수치를 조절하는데 도움을 주는 성분입니다. 경험적 연구 데이터에 따르면 지속적인 보충 후에 혈중 호모시스테인 수치가 감소한 것으로 나타났습니다. 여기서 호모시스테인은 우리 몸에서 단백질 대사가 끝난 뒤 남는 찌꺼기입니다. 날카로운 외형을 갖고 있기 때문에 과도하게 사용하면 혈관에 손상을 주기 쉽습니다. 그러므로 엽산을 섭취하여 이를 줄이는 것이 현명합니다. CoQ10을 포함한 서큘플렉스 복합제를 적절히 복용하시면 혈압뿐만 아니라 혈액순환계 전반에 도움이 됩니다. CDC, 출처 Unsplash 사실 고혈압의 증상은 뚜렷하지 않습니다. 그렇기 때문에 심각한 혈액순환 질환이 시작된 후에야 인지되는 경우가 대부분입니다. 그러므로 우리는 주기적으로 혈압을 측정하고 혈액순환계 전반에 유익한 성분을 꾸준히 섭취해야 한다. 이와 관련하여 오늘의 코엔자임 Q10의 부작용과 효능, 현명한 섭취방법에 대해 설명드렸습니다. 참고하시고 건강을 유지하시길 바라겠습니다. 그럼 끝까지 함께해주셔서 감사합니다 zynpayln, Source Unsplash