만나서 반가워요. 일상의 건강을 주제로 포스팅하는 머니입니다. 오늘은 치매 예방을 위한 5가지 운동에 대해 알아 보겠습니다.
치매란 무엇입니까?
치매란 기억력, 언어력, 판단력 등 다양한 영역의 인지기능이 후천적으로 저하되어 인지기능이 저하되어 제대로 수행되지 못하는 임상증후군을 말한다. 치매는 알츠하이머병이라고도 합니다.
노인성치매, 뇌졸중으로 인한 혈관성치매 등이 있고, 다양한 원인에 의해 발생하는 치매도 있습니다. 치매의 증상 치매는 기억력 상실뿐 아니라 언어능력, 시간과 공간을 이해하는 능력 등 다양한 정신능력의 손상으로 지적 기능이 지속적으로 저하되는 현상을 말한다. 1. 기억상실 건망증이 있어서 사실을 기억하지 못하는 경우 힌트를 주면 빨리 기억해낼 수 있지만, 치매환자는 힌트를 주어도 기억하지 못하는 경우가 많습니다. 2.언어 장애 치매의 가장 흔한 증상은 이름 짓기 실어증(naming aphasia)으로, 사물의 이름을 바로 기억하지 못하고 머뭇거리는 현상이다. 3. 시간과 공간을 이해하는 능력의 감소 치매는 길을 잃고 헤매는 증상을 보입니다. 처음에는 낯선 곳에서 길을 잃기도 하지만, 증상이 진행됨에 따라 자신의 집을 찾지 못하거나 집 안의 화장실이나 안방에 대해 헷갈리게 되는 경우도 있습니다. . 4. 계산 능력 저하 잔돈을 주고 받을 때 실수를 하기 시작하고, 돈 관리를 예전처럼 잘 하지 못하게 될 수도 있습니다. 5. 성격 변화와 감정 변화. 예전에 꼼꼼했던 사람이 일을 대충하게 될 수도 있고, 의욕이 넘치던 사람이 모든 일에 무관심해질 수도 있습니다. 정서적 변화도 자주 관찰되며, 우울증을 동반하는 경우도 많습니다. 수면 문제가 발생하여 너무 많이 자거나 불면증에 시달릴 수 있습니다. 치매 예방을 위한 5가지 운동 휴스턴 메소디스트 메디컬 센터(Houston Methodist Medical Center)는 근육을 강화하기 위해 운동하는 것처럼 뇌 건강을 위해서도 운동해야 한다고 지적합니다. 뇌를 꾸준히 운동시키면 스트레스가 줄어들고, 뇌가 건강해지며, 나이가 들어도 인지능력을 유지하고 독립적인 생활을 영위하는데 도움이 된다고 합니다. 1. 연상기억법 누군가의 이름을 기억할 때 이름을 알고 있는 단어와 연결하여 기억하는 연상기억법을 사용합니다. 새로 만난 사람의 이름이 ‘길동’이라면 서울 지명 중 ‘길동’과 연관지을 수도 있고, ‘길동무’를 연결해 만날 것임을 표시하는 방법도 있다. 계속 친한 친구로 지내요. 연상기억은 뇌 건강에 매우 좋습니다. 2. 두뇌게임을 즐겨보세요. 힌트를 따라가며 가로, 세로 십자말풀이를 해보는 것과 열심히 생각해야 하는 두뇌 게임도 뇌 건강에 매우 좋습니다. 3 매일 밖에 나가서 운동하세요. 밖으로 나가서 매일 활동적인 활동을 하는 것은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 필수적입니다. 걷는 것만으로도 사망률을 크게 줄일 수 있고, 스트레스 해소에도 매우 좋다고 합니다. 4 새로운 것을 배우기 외국어도 좋고, 악기도 좋고, 새로운 것을 배우는 것이 뇌 건강에 아주 좋습니다. 간단한 영어회화책을 곁에 두고 하루에 한 문장씩 배워보세요. 악보를 읽으면서 손가락으로 연주하는 것만으로도 뇌 건강에 매우 좋습니다. 5 여행 즐기기 직접 여행도 좋고, 미디어를 통한 가상 여행도 좋습니다. 새로운 나라, 새로운 지역을 여행하며 그 문화를 경험해 보세요. 여행의 즐거움은 물론, 낯선 것을 받아들이는 것도 뇌 건강에 아주 좋습니다. #치매예방 #치매예방운동 #뇌운동 https://www.youtube.com/watch?v=KD1MmYSTvf4&pp=ygUn7LmY66ekIOyYiOuwqeydhCDsnITtlZwgNeqwgOyngCDsmrTrj5kg