브로콜리 칼로리의 10가지 이점

브로콜리는 정원에서 키우기가 매우 어려운 작물입니다. 그 이유는 녹색벌레로 인한 피해가 많기 때문에 벌레 피해에 대비하지 않으면 수확 및 섭취 과정에서 브로콜리 사이로 녹색벌레가 나오는 것을 볼 수 있기 때문입니다. 하지만 예방 조치를 잘 취하고 브로콜리를 유기농으로 재배한다면 텃밭에 키우는 수많은 채소 중에서 브로콜리만큼 몸에 좋은 것은 없습니다. 이번 포스팅에서는 브로콜리의 10가지 효능과 칼로리에 대해 살펴보겠습니다.

1. 브로콜리 칼로리, 다이어트에 최고! 브로콜리의 칼로리는 100g당 28kcal 정도로 낮습니다. 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 섬유질이 풍부해 포만감을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 식단에 추가하면 폭식을 예방하고 건강한 식습관을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 2. 브로콜리는 눈 건강을 보호한다. 브로콜리는 눈 건강에 좋은 대표적인 야채 중 하나입니다. 브로콜리에는 시력 보호와 눈 건강 유지에 큰 도움이 되는 제아잔틴과 루테인이 풍부하게 들어 있기 때문이다.

3. 피로 해소에 도움이 되는 브로콜리 브로콜리와 비타민C는 전혀 어울리지 않을 것 같지만, 브로콜리는 비타민C가 레몬보다 2배 이상 많이 함유되어 있어 특히 비타민C가 풍부하다고 잘 알려져 있습니다. 우리 몸의 피로의 원인인 젖산을 분해하는데 도움을 주어 스트레스 해소와 피로회복에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 이 때문에 다이어트 중이나 근육 운동 후에 발생할 수 있는 젖산의 축적을 예방하고 피로회복에 도움을 주기 때문에 운동 중에 섭취하면 좋은 대표적인 야채이다.

4. 뼈에 좋은 브로콜리 브로콜리는 야채임에도 불구하고 뼈 건강에 유익한 성분이 많이 함유되어 있습니다. 칼슘, 인, 비타민K 등의 성분이 함유되어 있어 중년층의 골다공증 예방에 효과가 있으며, 어린이의 키 성장에도 도움을 줄 수 있습니다.

5. 임산부와 태아에게 좋은 브로콜리. 임신 중에 야채 하나만 추천한다면 브로콜리를 추천하겠습니다. 임산부에게 꼭 필요한 철분, 칼슘, 엽산이 풍부합니다. 무엇보다도 엽산은 태아의 뇌 발달과 관련이 있고, 선천적 결함 가능성을 줄이는 역할을 하기 때문에 임산부와 태아 모두에게 꼭 필요한 영양소입니다. 할 수 있다.

6. 모유수유가 유방지방을 개선한다 요즘에는 자녀와 임산부의 건강을 위해 모유수유를 하는 현명한 분들이 늘어나고 있습니다. 모유수유 과정에서 유방통이 발생할 수 있는데, 브로콜리를 규칙적으로 섭취하면 유방통을 줄이고 평균 모유수유 시간을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 면역력을 높이는 브로콜리 코로나 사태 이후 면역력을 높일 수 있는 다양한 음식을 찾아 먹기 시작한 것 같습니다. 그 중 대표적인 야채가 브로콜리이다. 브로콜리에 함유된 다양한 비타민과 미네랄은 신진대사를 촉진하고 면역력을 높이는 데 큰 도움을 줍니다. 또한 브로콜리의 베타카로틴과 셀레늄 성분은 활성산소를 제거하고 바이러스 침입을 막아 각종 질병을 예방하는데 도움을 줍니다. 8. 기억력을 향상시키는 브로콜리 브로콜리는 다른 야채와 비교할 수 없을 정도로 비타민C를 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민 C에는 많은 이점이 있으며 그 중 하나는 기억력 향상에 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 브로콜리를 정기적으로 섭취하면 노인의 치매 예방에 효과적일 수 있습니다. 9. 브로콜리의 항암 효과 대부분의 야채에는 암의 원인 중 하나라고 할 수 있는 활성 산소를 제거하는 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 그 중 대표적인 야채는 브로콜리인데, 비타민C, A, E와 칼륨, 셀레늄 등의 미네랄이 풍부해 각종 염증을 예방하고 조기암 발생을 줄이는 데 도움이 된다. 10. 노화를 예방하는 브로콜리의 대표적인 성분이라 할 수 있는 비타민C는 강력한 항산화제로 조기 암 예방은 물론 피부 노화도 예방해줍니다. 비타민C의 노화 방지 효과는 각종 질병을 예방하는 효과도 있다. 그렇기 때문에 피부미용에 좋을 뿐만 아니라 면역력을 키우고 건강을 유지하는데도 많은 도움이 됩니다.