비염에 좋은 음식 추천, 비염에 나쁜 음식까지
비염은 비강 내에 염증이 생겨 호흡이 불편하고 콧물이 흐르는 질환이다. 이러한 비염의 증상은 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 알레르기 반응으로 인한 비염의 경우 특정 물질에 대한 과민반응이므로 반복적으로 발생합니다. 또한, 비염은 유전적이나 외부 환경의 변화로 인해 발생할 수 있으므로 지속적인 비염 관리가 필요합니다. 아래에서는 비염에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알려드리겠습니다. 비염에 좋은 음식 1. 생강에는 항산화 성분이 있는 영양소가 풍부합니다. 진저롤 성분에 따라 항염증 진통 효과가 있을 수 있으며 체내 활성산소를 억제하고 혈액순환을 촉진하는데 도움을 줍니다. 2. 마늘 알리신이 풍부하여 항염증 효과가 뛰어납니다. 비강의 염증을 제거하고 항산화 효과로 면역력 향상에 도움을 줍니다. 3. 녹차 카테킨이 풍부하기 때문에 녹차에도 항산화 성분이 풍부하다고 할 수 있습니다. 녹차를 섭취하면 비강의 염증을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 증상 자체도 완화됩니다. 결과적으로 상태의 회복을 기대할 수 있습니다. 4. 꿀 항균, 항염 효과가 뛰어난 꿀은 비염 관리에 꼭 필요한 식품이다. 염증을 완화하기 위해 꿀을 먹고 호흡이 곤란한 경우 호흡이 한결 편해집니다. 5. 푸른등어류 대표적인 푸른등어류인 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이러한 성분이 많이 함유된 연어를 섭취하면 비강 내 염증 문제를 개선하고 면역력 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 6. 견과류 : 견과류에는 비타민E가 풍부하다. 이로 인해 항염증 효과가 좋고, 항산화 효과로 인해 비강의 염증 문제를 개선한다. 견과류를 섭취할 때는 산패한 기름이 너무 많이 함유되지 않은 것을 선택하세요. 7. 강황의 커큐민 성분에 따라 코 염증 문제를 개선합니다. 강황을 끓여서 영양분을 흡수시키면 비염 증상이 충분히 개선될 수 있습니다. 8. 꼬투리 모양이 완두콩과 비슷한 완두콩 꼬투리에는 히스티딘이 함유되어 있습니다. 검은콩차를 차로 마시면 콧물을 멈추게 하고 비염 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 9. 도라지뿌리는 생리활성물질이 매우 풍부하여 면역력 향상에 도움을 줍니다. 도라지뿌리에는 진세노사이드와 사포닌이 풍부해 혈액순환에 좋고 염증과 곰팡이 문제를 완화시켜준다. 10. 파 뿌리 파 뿌리는 비염에 좋은 음식이다. 대파의 흰 부분을 끓는 물에 타서 마시면 비염에 도움이 됩니다. 파뿌리차는 사실 생소할 수도 있어요. 비염 증상 완화에 좋고, 콧물 증상에도 좋은 효과가 있습니다. 11. 레드 비트 레드 비트는 비염 증상 관리에 도움을 줄 뿐만 아니라, 강력한 항산화 성분으로 면역력 관리에도 도움을 줍니다. 우선 붉은 비트를 섭취하면 베타인, 안토시아닌 등 항산화 물질의 함량이 높다. 그렇기 때문에 미국 농무부는 항산화 효과가 크다고 밝혔습니다. 이 작용에 따르면 체내 염증 수치를 낮추고 혈액순환에 도움을 줄 수 있다. 파이토케미컬 성분의 작용에 따라 항암, 항노화, 항염증 효과를 기대할 수 있습니다. 특히 붉은 비트의 뿌리 부분은 염증 효과가 좋아 비염에 도움이 됩니다. 혈액 속의 노폐물을 제거해주기 때문에 혈액순환을 돕고, 질산염 함량에 따라 혈관이 확장되어 노폐물이 더 쉽게 배출됩니다. 코의 혈관을 확장시켜 호흡을 더 쉽게 해줍니다. 비트를 섭취하면 면역력 향상은 물론 혈압 강화에도 도움이 됩니다. 붉은 비트는 항산화 성분인 안토시아닌 폴리페놀로 인해 노화를 예방하고 활성산소를 억제해 세포를 보호해 만성염증을 예방하는 식품이기 때문에 비염에 좋은 대표적인 식품이다. 비염에 나쁜 음식 1. 맵거나 짠 음식, 자극적인 음식을 먹으면 콧물이 흘렀다. 이는 혈관운동성 비염을 유발합니다. 따라서 비염 증상이 있는 경우 맵거나 뜨거운 음식은 피하시기 바랍니다. 2. 인스턴트식품에는 환경호르몬과 인공첨가물이 많이 함유되어 있어 알레르기성 비염의 원인으로 작용합니다. 다수의 항원을 함유하고 있어 인체 내에서 과도한 항체 형성을 유발할 수 있으므로 주의하시기 바랍니다. 3. 튀긴 음식 기름이 많이 함유된 음식은 소화하기 어려울 뿐만 아니라 그 과정에서 염증 수치도 높아진다. 대표상품으로는 감자튀김, 마가린스낵, 도넛, 치킨, 라면 등이 있다. 4. 찬 음식 뜨거운 음식을 먹을 때 문제가 될 수 있는데, 지나치게 차가운 음식을 먹으면 체온이 급격하게 떨어지기 때문에 스스로 열을 발생시키는 과정에서 콧물이 건조해져 콧물이 나올 수 있다. 코나 비염 증상이 악화됩니다. 오늘은 비염에 도움이 되는 음식과 좋지 않은 음식에 대해 알아봤습니다. 좋은 음식을 꾸준히 섭취하시면 혈관면역력 관리에 도움이 되리라 생각하며 이 글을 마치겠습니다. 이 문서는 과일, 식품, 야채 등의 재료에 관한 것입니다. 모자제품 제주레드비트즙(75개입) : 제주청룡농장 레드비트주스 제주 smartstore.naver.com #비염에좋은음식 #비염에좋은음식추천