보디빌딩 열풍의 주인공 권상우 형제의 나이는 47세다. 예전 한 인터넷 커뮤니티에서는 6개월 운동하면 권상우 몸매가 생긴다? 20년 넘게 좋은 몸매를 유지하고 있는 그의 운동 루틴에 대해 질문이 많았던 기억이 난다.
전신 운동을 3~4세트 실시하세요. 일주일에 4번 정도 한다고 합니다.
주로 등-어깨-가슴-복근-하체 순으로 운동을 해요. 앞으로는 등운동으로 풀업도 시작해야겠어요.
일반적으로 운동은 50분~1시간 정도 진행되며, 스트레칭은 3분 이내에 완료됩니다.
세트로 하면 어려워지기 때문에 횟수가 줄어듭니다. 각 세트마다 동일한 숫자를 고집할 필요는 없습니다.
15개 이상을 할 수 있는 적절한 무게로.
몸이 좋지 않으면 푹 쉬고 운동을 하지 마십시오. 억지로 하지 말고, 할 수 있는 힘이 있을 때 하세요. 그럴 수 있는 에너지를 얻으려면 잘 자고, 잘 먹고, 금주를 유지해야 합니다. 그러면 자연스럽게 에너지가 생성됩니다. 결국 운동뿐만 아니라 올바른 생활습관도 중요합니다. 세트 사이에 쉬지 말고 한 시간 안에 끝낼 수 있도록 열심히 노력하세요. 헬스장에서 운동기구를 가지고 다니고, 휴대폰을 보지 마세요. 일주일에 두 번 테니스를 치면서 유산소 에너지도 중요합니다. 게을러지면 프라임타임에 가서 건강한 남자들을 보고 자극을 받곤 해요. 외부 환경으로부터 적절한 자극을 받는 것도 중요합니다. 그래서 집에서 하는 운동만으로는 몸을 만들기가 어렵습니다. 저녁에 피곤해서 아무것도 하기 싫을 때도 있고, 일이 생길 수도 있어서 보통 아침에 일어나자마자 하는 편이에요. 뇌가 생각하기 전에 걱정하기 전에 바로 체육관으로 가세요. 이것이 가장 중요한 포인트입니다. 아무 생각 없이 습관으로 만들고 바로 움직여야 합니다. 가장 어려운 것은 옷을 갈아입고 운동화를 신고 현관문으로 나가서 거기까지 가면 성공하는 것이다. 20년 동안 이렇게 열심히 일했다면, 꾸준한 자기관리의 결과다. 그는 700억 원짜리 부동산 재벌이 되어 마당에 사슴이 뛰어다니는 미국 뉴저지의 한 대저택에 살고 있다. 존경합니다 권상우님. 먼저 아침 운동 루틴부터 시작하겠습니다. 화이팅.